DHA是不是智商税？到底有补的必要吗？

关于DHA网上争吵不断，有人说是智商税没必要补，有人又说这是脑眼双黄金必须补，到底哪一种说法正确？

其实两者说的都对，但又说的都不全面，今天这篇文就带大家全面了解DHA到底是不是智商税。

DHA是什么？

DHA是二十二碳六烯酸的英文简称，是一种人体所需的多不饱和脂肪酸。作为大脑的重要结构成分，主要存在于大脑皮层和突触膜的区域。DHA约占成人前额叶皮层总脂肪酸的15%，神经元膜含有大约50%的DHA。

DHA是胎儿大脑和视觉系统生长发育所需的重要营养素，在促进儿童的大脑发育、视觉发育、生长发育等有显著作用。虽然在体内可由亚麻酸、亚油酸生成，但生成量较低，远不能满足机体需要，因此必须通过食物补充。

DHA是智商税吗？

DHA作为人体必须的一种营养物质，显然不是智商税，和维生素、碳水化合物、氨基酸、蛋白质等营养元素一样都需要补充，如果你身体缺少，就需要补，反之，如果你身体不缺那就没必要补充了。

现在很多医院在对孕妇和儿童检查时也会把DHA作为其中一项检查指标，如果缺少了医生也会建议补充，所以大家可以完全放心，这个东西不是智商税，当身体缺少时需要及时补充。

缺乏DHA的表现有哪些？

DHA作为人体大脑和视网膜发育重要营养元素，那怎么判断是否缺少DHA？缺乏DHA会有哪些表现？

0-6岁是大脑发育的高速发展期，所以孕妇和婴幼儿更应多补充DHA促进大脑发育。

如果孕妇缺乏DHA，会影响胎儿脑细胞成长和视网膜发育，自身反应迟钝，认知功能下降。胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢，导致早产、流产等；胎儿出生体重过轻，孕妇中年时患心脏病、高血压、糖尿病的比例变高。

婴幼儿缺乏DHA的表现有：进食异常、睡醒反常、表现老实、哭声发直、表情呆板、常流口水、动作不正常、语言障碍、感官不灵敏等症状。

DHA怎么补充？补多少？

根据《中国居民膳食营养元素参考摄入量》建议，儿童每天要摄入100mgDHA，孕妇、乳母、成年人建议每日摄入量不少于200mg。

科学的补充营养物质建议食补更健康，补充DHA优先选择食补，常见的DAH和ARA食物大致分为三大类，鱼类、干果类和藻类，缺乏DHA的可以考虑常吃这几种食物。

1、鱼类，例如鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等；

2、干果类，例如核桃、杏仁、花生、芝麻等；

3、藻类，藻类食物中所含的DHA也比较丰富。

成年人和孕妇可以考虑食补，那还不能吃辅食，或者比较挑食的婴幼儿需要额外补充该怎么选？

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同时采用科学配比，DHA：ARA黄金比例1：1，接近母乳比例，更有利于婴幼儿的生长发育、大脑发育、和视觉发育。

北童藻油DHA，纯天然、无污染、多种营养，科学配比、三大权威机构联合背书，品质更安全、稳定、有保障，真正做到让家长放心。

如果家里有孕妇和婴幼儿的，补充DHA推荐选择北童，大品牌值得信赖。