在备孕以及孕产相关知识中 叶酸的补充一直是一个重点话题 但其中存在着不少误区 今天我们就来详细探讨一下 并非仅备孕和孕早期需补充叶酸，长久以来，大家都知道备孕和孕早期补充叶酸对于预防胎儿神经管畸形至关重要。然而，很多人却误以为过了孕早期就无需再关注叶酸了。 在孕中晚期，胎儿的生长发育依然离不开叶酸。胎儿的大脑在持续发育，神经系统的完善、神经细胞的成熟以及神经递质的合成等过程都需要叶酸的参与。同时，孕晚期孕妈妈对铁的需求量增加，叶酸与铁的代谢密切相关，它有助于提高铁的利用率，预防缺铁性贫血。 同时哺乳期补充叶酸同样关键。妈妈的营养状况直接影响乳汁的质量，充足的叶酸能保障宝宝从乳汁中获取到足够的营养，对宝宝的生长发育起到积极作用。 1 不同阶段的叶酸补充剂量不同 备孕及孕早期：一般建议每日补充 0.4 - 0.8 毫克叶酸。这个剂量可以有效降低胎儿神经管畸形的发生风险。 孕中晚期：剂量可保持在 0.4 - 0.8 毫克。这个阶段胎儿发育迅速，稳定的叶酸供应能助力胎儿各器官的健康成长。 哺乳期：每天大约补充 0.4 毫克叶酸即可满足妈妈和宝宝的需求。 2 如何在孕晚期补充叶酸？ ▶️食物补充：孕期补充叶酸可从多类食物着手。绿叶蔬菜中，菠菜、生菜、芦笋等叶酸含量较高；豆类里，黄豆每 100 克含叶酸约 181 微克且蛋白质丰富，黑豆 100 克含叶酸约 176 微克；全麦食品如全麦面包、全麦面条，每 100 克全麦面粉含叶酸约 30 微克；动物肝脏中的猪肝，每 100 克含叶酸约 196 微克，但因其胆固醇含量高需适量食用。 ▶️补充剂补充：根据个人体质、饮食习惯以及孕期检查结果，选择适合自己的叶酸补充剂。例如，有些孕妈妈可能存在叶酸代谢障碍，需要服用活性叶酸补充剂。可以选择医维他活性叶酸 Ⅱ 型，它里面含有 24 种营养，内含活性叶酸、DHA、亚麻酸、钙铁锌、维生素等多种营养成分，口感升级，适口性更佳，科学配方，营养全面，满足孕期妈妈营养所需。增加胎盘与母体营养交换的有效面积，是增加羊水量的主要方法。其中 DHA、亚麻酸不仅在营养补充方面发挥作用，还能促进胎盘微循环，改善胎盘功能，改善胎盘功能。 一般来说，孕晚期孕妈妈每日补充 0.4 - 0.8 毫克叶酸即可满足需求。但如果有特殊情况，如曾经生育过神经管畸形胎儿等，需要适当调整剂量。 ▶️定期检查：通过检测相关基因，评估孕妈妈对叶酸的代谢能力。如果是叶酸代谢中风险或者高风险人群，则需要增加叶酸补充剂量或者调整补充方式。 ▶️血液检查：定期进行血常规等血液检查，查看是否存在贫血等情况。如果有贫血，除了补充铁剂外，还需要根据情况调整叶酸补充方案，因为叶酸缺乏也可能影响铁的吸收和利用。 还需要注意的是避免 与影响叶酸吸收的药物同服 如抗癫痫药物（苯妥英钠等） 磺胺类药物等 可能会影响叶酸的吸收和代谢 如果孕妈妈正在服用这些药物 则需要调整治疗方案 或者增加叶酸补充剂量 在补充叶酸的同时，要确保其他营养素如维生素 B12、维生素 C、铁等的均衡摄入。比如维生素 C 可以促进叶酸的吸收，维生素 B12 缺乏可能掩盖叶酸缺乏的症状。另外孕晚期的妈妈在补充叶酸的同时，要确保其他营养素如维生素 B12、维生素 C、铁等的摄入，确保均衡营养。 准妈妈们，了解叶酸补充的正确知识对于备孕、孕期以及哺乳期的女性来说意义重大。不要陷入片面的认识误区，从多方面做好叶酸的补充工作，为母婴健康保驾护航。
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