随着熬夜、垃圾食品、烟酒等对当代人身体健康产生的不良影响，加上人们健康意识的提高，越来越多的准妈妈准爸爸们逐渐了解到补充叶酸的重要性。

然而具体操作起来，可能还是有很多人一头雾水，因此本篇给大家介绍孕期如何科学补充叶酸

补充叶酸不是越多越好

提倡补叶酸绝不代表叶酸就是“多多益善”，可能大部分人只知道叶酸不足可能带来的危害，但叶酸过量同样会导致一系列后果：

因此，补充叶酸要适量，在此前提下再考虑如何补充叶酸。

补叶酸前，先测基因

机体缺乏叶酸有两个方面的原因：一是叶酸摄入量不足；二是遗传基因的突变，导致机体对叶酸的利用能力降低。前者通过多食用富含叶酸的食物，或适量补充叶酸制剂即可满足机体需求；后者为携带MTHFR基因突变的人群（MTHFR，全称：亚甲基四氢叶酸还原酶，是叶酸代谢中的关键酶），即使按常量补充叶酸，也不能满足机体代谢所需。

叶酸代谢基因的差异，决定了叶酸利用能力的不同，因此提倡个性化补充叶酸，而应该补多少，基因型不同，需要补充的剂量不同。

不同位点的基因突变对应的风险等级不同：

叶酸水平偏低的常见原因

①摄入减少，包括：低碳水化合物饮食；大量摄入“有机类”食品，无法满足叶酸强化规定；厌食、进食不足等。

②药物干扰：如苯妥英、柳氮磺砒啶、甲氧苄啶和甲氨蝶呤。

③内科或外科疾病导致吸收不良。

备孕及孕早期叶酸补充的分级管理建议

胎儿正常发育情况下，胚胎神经管在受孕后第21天开始闭合，至受孕后第28天完成闭合。若此期间孕妇叶酸水平不足，胎儿神经管闭合就可能会出现障碍，从而导致NTDs。原则上在胎儿神经管开始闭合前补充足够的叶酸才能达到有效地预防，特别是高危人群叶酸的补充，剂量、补充时间尤为关键。同时指南建议孕12周以后，整个孕中晚期、哺乳期继续补充叶酸0.4mg每天。

小 结

目前市面上存在三种叶酸形式（天然叶酸、合成叶酸和活性叶酸）；

天然叶酸生物利用度太低，不能满足孕期需求；

合性叶酸过量补充容易影响母体及子代健康，如增加妊高症、妊糖症发生风险；

而医维他活性叶酸作为5-甲基四氢叶酸，可无需代谢，直接被人体吸收。

因此建议直接补充5-甲基四氢叶酸（医维他），可无需代谢直接被吸收利用。

医维他活性叶酸系列产品又包括叶酸片/一型/二型，身体健康的正常备孕人群及孕产期女性，可直接补充医维他叶酸片来取代普通合成叶酸，更安全更好吸收；

备孕及孕早期特殊人群（如叶酸代谢障碍人群、高HCY人群、不良妊娠史等患者），可服用医维他一型，可双通路快速高效帮助体内HCY代谢，助力准父母健康孕育。

而孕中晚期和哺乳期女性可直接补充医维他二型，富含活性叶酸/DHA/钙铁锌/维生素等24种营养，有效改善胎盘及脐带血流，助力胎儿健康发育。